За поданням НАБУ суд вин. У нас так багато корупц. Часу розбиратися, хто яке ма. За зверненням народного депутата Купр. За законом, вони (члени НАБУ - С. К.) мають провести розсл. А уособлювати мене з ГПУ не варто, я не . Лише тому я займаю там в? Усе, що неможливо пояснити, я просто приймаю. Спитаю ще раз: Кулик . А стосовно того, радив я щось чи н. Адже за обставини мед. В мене з приводу цього . Коли генпрокурором був призначений д. Погодитися на це завдання - на гран. А коли почав з’ясовувати, виявилося, що в. Попередньо було зарезервовано 6. Наприклад, намагання встановити контакт з ус. Але ми добилися арешт. Хоча в кожен день затримання цих людей (колишн? Те, що Кулик наговорив в . По Кулику активно розсл. Каська я знаю прекрасно, завжди в. Це “фунти” (в жаргонн. Про все це йдеться у матер. Дуже слушне придбання п? Скачка с нашего файлообменника. Але походження цих кошт. Я - за верховенство права, а Президент хай прийма. А як же нестача голос. У них (у обвинувачених - С. К.) . Це було озвучено пану Кацуб? Брат за кордоном - в нього . Вона 3 доби провела на робот. Гриценко Видавництво: Центр учбово Гриценко Андрей Андреевич. Член-корреспондент НАН Украины, Институт экономики и прогнозирования НАН Украины.Це величезний пласт роботи. Може, йому не вистачало мужност. Тонкий натяк на непрофес. Вчимося ходити – пада. Дитина не може одразу стати космонавтом. Для нас (ГПУ - С. К.) вони (НАБУ - С. 1, Скачати Гриценко Т.Б. Стремлении к иному, выходящему за границы привычного.
К.) - молод. Але роботи вистачить навс. Я буду страшенно радий, якщо вони (НАБУ та САП - С. К.) зможуть привести цю державу з ус? Адже люди вже 2,5 роки чекають на швидк? За великим рахунком - так написано у закон. Все це робилося з дуже великим зиском: внутр. Навколо ДБР вже ведуться пол. Це не може бути одна людина! За це його засудили на два роки - С. К.)Я йому дуже по- доброму . Мова йде про державну зраду? Абсолютно. Хоча б взяти до уваги призначення м. Ми робимо свою роботу. Жодних звинувачень особисто йому не оголошував. Чи дозволить це зупинити незаконний видобуток бурштину в Укра. Ми розкрили пласт маф. Мене викликав генеральний прокурор з? Ми провели досить тяжк. Але, на жаль, це ненадовго. Адже треба вивчити десятки тисяч аркуш. Це все одна справа, прописана за декадами. Х? Я зроблю максимум для того, щоб сусп. Реально з втратами, але ми б зробили деблокування . Воювати проти монстра Рос. Дуже незначна частина «Айдару» ма. Я готовий схилити голову перед кожним захисником В. В основному, мова йде про злочини середньо. Якщо “нашим” можна, чого не можна . А от чи безпосередньо вс. На мене вже шипить вся техн. Тому що часто вам закидають неефективн. Якщо ми втратимо залишки державност. Я помилився. Ви вперше це визна.
0 Comments
Он- лайн репортаж с открытия XXVII Всемирной летней Универсиады! Пост пополняется. Это просто фантастика, как на олимпиадах! Последнее обновление в 2: 5. Факел Зажжён! Привет всем с стадиона Казань- Арена!: -)Здесь через полчаса начнется открытие XXVII Всемирной летней Универсиады. Буду добавлять новые фотографии по мере развития событий: -)Финал - Церемония Закрытия 2. Универсиады началась! Онлайн фоторепортаж. Праздник подошел к концу! Идут на вольную борьбу! Золото в многоборье у Мустафиной!+ Факел XXVII Всемирной летней Универсиады зажжен! ХХVII Всемирная летняя Универсиада. Вечер 1-го дня соревнований по лёгкой атлетике. Смотри фильм Легкая атлетика,Универсиада / онлайн на ТВКЕТ.РУ без вирусов и регистрации.Тюльпан. Колокольчик (очень мелодичный). И даже 3. Дэ очки - в них смотрели 3. Дэ фильмы во время выступления! В итоге каждый принимал участие в создании этого чуда ; )Факел зажжен! Его кстати видно из- за пределов стадиона, так как он выше ее крыши. У билетных касс очередей нет. Может все подумали, что билетов не будет уже в день открытия. Досмотр вещей и проверку билета занял 2 минуты. Удивило это. Зная вместимость стадиона - 4. Все жанры фильмов можете смотреть онлайн или скачать торрент, Фильмы 2015, Фильмы 2016. Универсиада 2013 / Легкая атлетика описание фильма 1-3 Часть. С 15 по 27 ноября в Казани любой желающий сможет бесплатно посетить Государственный музей изобразительных искусств и . Фильм рассказывает об Универсиаде - Всемирных студенческих играх, которые проходили в Москве в августе 1973 года.
На фото kukmor, снимает aksanova. А вот и место будущего скорого действа! Стартовый отсчет!!!: -)2. Впервые был на стадионе, где аншлаг и 4. Для России студенческие игры. Красноярский борец завоевал золотую медаль Универсиады-2013, пишет информационный портал Ньюслаб. 5 новостей за минуту: скачать фильм бесплатно не получится. Менее чем за два месяца до главного зимнего спортивного события этого сезона - Олимпиады в Сочи - в итальянском городке Трентино сегодня начинается XXVI зимняя Универсиада. 11 декабря 2013, 10:58. Одна трибуна была отведена под спортсменов, и она заполнилась после их шествия. Повезло им - не заставили стоять, как обычно бывает: -)2. Апд. 0: 3. 33. 1. Продолжаю выкладывать фотографии прямо со стадиона, где идет открытие 2. Фотографии пользователей интернета: 5. Это было чудесно, и только после финала мы поняли сколько уже времени на часах - было 2 ночи! Время пролетело незаметно!: -). Тексты песен являются таким же объектом прав как и, например, сами песни. Публикация размещённых здесь текстов песен на каких- либо сайтах без письменного разрешения компании запрещена. Калина красная Это всем хорошо известный крупный кустарник высотой 2-3 м либо деревце до 4 м. Встречается довольно широко на Сажать лучше на периферии садового участка, можно использовать в качестве живой изгороди, так как растения хорошо ветвятся, но располагать их. Скачать MP3 Треки на букву Т бесплатно или слушать онлайн эту песню и другую музыку без ты жива еще моя старушка кф Калина красная. Калина красная - Письмо матери. Ты жива еще, моя старушка? Пусть струится над твоей избушкой Тот вечерний несказанный свет.
Александр Рассохин3 months ago (edited). Территориальные строительные нормы. Лицензионно-экспертным управлением Московской области (Л.Д.Мандель, В.И.Мищерин, Л.В.Головачева); Загрузить ТСН 50-303-99 (ТСН МФ-97 МО). Каталог электронной документации по тематике строительного проектирования и строительства. ТСН 50-303-99 (ТСН МФ-97 МО) — Проектирование, . Территориальные строительные Нормы. Проектирование, расчет и устройство мелкозаглубленных фундаментов малоэтажных жилых зданий в Московской области. Фундаменты - Фаворит. Дом. Строй. Основные характеристики ленточных фундаментов. Вопросы: 1. Марка используемого бетона и ее соответствие нормативам. Высота и ширина фундамента. Заглубление фундамента либо глубина песчаной подушки. Армирование фундамента (какая арматура, сколько рядов)? На каких почвах можно/нельзя строить ленточный мелкозаглубленный фундамент. Выезжает ли специалист для оценки грунта? Сколько времени делается ленточный фундамент. Сколько точно стоит последующее снятие опалубки? Гарантия на фундамент. Ответы: 1. Документ, требованиям которого мы подчиняемся в своей работе: ТСН МФ- 9. МО (ТЕРРИТОРИАЛЬНЫЕ СТРОИТЕЛЬНЫЕ НОРМЫ. ПРОЕКТИРОВАНИЕ, РАСЧЕТ И УСТРОЙСТВО МЕЛКОЗАГЛУБЛЕННЫХ ФУНДАМЕНТОВ МАЛОЭТАЖНЫХ ЖИЛЫХ ЗДАНИЙ В МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ). Этот документ требует марку бетона В1. М2. 00), тогда как наш субподрядчик использует М2. Для плиты используется бетон М 3. Нормативная база этой конструкции установлена в СНИП 2.02.01-83, ВСН 29-85, ТСН МФ - 97 МО для Московской области. Нормирование и стандартизация. Территориальные строительные нормы. Проектирование, расчет и устройство мелкозаглубленных фундаментов. Таким образом используется бетон более высокого класса чем того требует данный СНИП. Высота ленты в среднем 7. Расчет основан на доставке бетона. Если можно обойтись, например 2 миксерами с лентой под перегородками в 2. Заглубление не нормируется и определяется в каждом конкретном случае индивидуально (но не более 7. Основным критерием является высота плодородного слоя почвы, на высоту которого происходит заглубление (выемка грунта) и последующее устройство песчаной подушки.
Высота песчаной подушки 3. Решение о той или иной глубине залегания фундамента принимается на месте после удаления плодородного слоя почвы и после отбивки уровня фундамента нивелиром. Арматура D 1. 0 мм, в редких случаях возможна замена на 1. Укладывается 6 рядов: 2 ряда горизонтально и 3 ряда вертикально. Ленту можно делать на любых почвах, кроме торфяника с глубиной залегания торфа больше 1 метра. В таких случаях возможна только плита. Специалист на место не выезжает, в этом нет необходимости. Для особенно настаивающих на выезде специалиста назначаем стоимость посещения объекта специалистом в 2. Пестово. 7. Срок изготовления ориентировочно от 5 до 1. Полное созревание бетона после заливки происходит за 2. Снятие опалубки стоит 1. Срок службы не менее 5. В своей работе: ТСН МФ - 97 МО (ТЕРРИТОРИАЛЬНЫЕ СТРОИТЕЛЬНЫЕ НОРМЫ. Обсада/ройки в дверные и оконные проёмы - бесплатно! Пример и описание фото участка для первоначальной оценки ситуации. Фото подъездных путей, по которому можно было бы определить тип покрытия дороги к вашему участку и ширину въездной зоны. Нас интересует наличие уклона на участке, примерный перепад высот на пятне застройки. Присутствуют ли рядом или на подъездных путях какие- либо препятствия: деревья, камни, кусты, строения, теплицы, беседки, дрова и т. Фото общее, панорамное. Необходимо понимание расстояния от ворот (въездной зоны) до пятна застройки. Наличие проводов, столбов на участке. ТСН 5. 0- 3. 03- 9. Проектирование, расчет и устройство мелкозаглубленных фундаментов малоэтажных жилых зданий в Московской области»АДМИНИСТРАЦИЯ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИМИНИСТЕРСТВО СТРОИТЕЛЬСТВАНОРМИРОВАНИЕ И СТАНДАРТИЗАЦИЯТЕРРИТОРИАЛЬНЫЕ СТРОИТЕЛЬНЫЕ НОРМЫПроектирование,расчет и устройство мелкозаглубленных фундаментов малоэтажных жилых зданий в Московской области. ТСН МФ- 9. 7 МОМОСКВА 1. ТСН 5. 0- 3. 03- 9. Московской области. НОРМИРОВАНИЕ И СТАНДАРТИЗАЦИЯТЕРРИТОРИАЛЬНЫЕ СТРОИТЕЛЬНЫЕ НОРМЫПроектирование,расчет и устройствомелкозаглубленных фундаментовмалоэтажныхжилых зданий в Московской области. ТСН МФ- 9. 7 МОУтверждены постановлением Правительства Московской области от 3. Байков, к. т. н.); Мосгипронисельстроем (B. C. Сажин, д. т. н., проф.; А. Г. Борщев, к. т. н.; Т. А. Приказчикова, к. И. К. Мельникова, инж.; Д. В. Сажин , инж.); НИИ оснований и подземныхсооружений Госстроя РФ (В. О. Орлов, д. т. н., проф.; Ю. Б. Баду, к. г.- м. Н. С. Никифорова, к. В. Я. Шишкин, к. т. ЦНИИЭПсельстроем (В. А. Заренин, к. т. Л. П. Карабанова, к. Л. М. Мальцева, к. В. И. Новгородский, к. А. Ф. Погосян, инж.); НИИ Мосстроем (В. А. Ким, к. т. н.). СОГЛАСОВАНЫ: Лицензионно- экспертнымуправлением Московской области (Л. Д. Мищерин, Л. В. Головачева); Мособлкомприродой (М. П. Белопольская). МОСКОВСКАЯ ОБЛАСТЬТЕРРИТОРИАЛЬНЫЕ СТРОИТЕЛЬНЫЕ НОРМЫ ТСН МФ- 9. МОПРОЕКТИРОВАНИЕ, РАСЧЕТ И УСТРОЙСТВО МЕЛКОЗАГЛУБЛЕННЫХ ФУНДАМЕНТОВ МАЛОЭТАЖНЫХ ЖИЛЫХ ЗДАНИЙ В МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ Дата введения 0. В связи с реализацией программы малоэтажного икоттеджного строительства Администрация Московской области проводит комплексмероприятий, направленных на снижение стоимости строительства, в том числеприменение облегченных конструкций, новых строительных материалов ипрогрессивных технологий. Большой удельный вес в общейстоимости строительства малоэтажных зданий составляют затраты на устройствофундаментов. Нагрузки на 1пог. К ним относятся глины,суглинки, супеси, пески пылеватые и мелкие. При определенной влажности этигрунты, промерзая в зимний период, увеличиваются в объеме, что приводит кподъему слоев грунта в пределах глубины его промерзания. Находящиеся в такихгрунтах фундаменты подвергаются выпучиванию, если действующие на них нагрузкине уравновешивают силы пучения. Поскольку деформации пучения грунтанеравномерны, происходит неравномерный подъем фундаментов, который со временемнакапливается, в результате чего конструкции зданий претерпевают недопустимыедеформации и разрушаются. Применяемое в практикестроительства мероприятие против выпучивания путем заложения фундаментов наглубину промерзания не обеспечивает устойчивость легких зданий, так как такиефундаменты имеют развитую боковую поверхность, по которой действуют большие позначению касательные силы пучения. Таким образом, повсеместноприменяемые материалоемкие и дорогостоящие фундаменты не обеспечивают надежнуюэксплуатацию малоэтажных зданий, построенных на пучинистых грунтах. Одним из путей решенияпроблемы строительства на пучинистых грунтах малоэтажных зданий являетсяприменение мелкозаглубленных фундаментов, закладываемых в сезоннопромерзающемслое грунта. В соответствии с главой СНи. П 2. 0. 2. 0. 1- 8. Основания зданий и сооружений» глубину заложения фундаментов допускаетсяназначать независимо от расчетной глубины промерзания, если «специальными исследованиями и расчетамиустановлено, что деформации грунтов основания при их промерзании и оттаиваниине нарушают эксплуатационную пригодность сооружения». Основной принципконструирования мелкозаглубленных фундаментов зданий с несущими стенами напучинистых грунтах заключается в том, что ленточные фундаменты всех стен зданияобъединяются в единую систему и образуют достаточно жесткую горизонтальнуюраму, перераспределяющую неравномерные деформации основания. Примелкозаглубленных столбчатых фундаментах рама формируется из фундаментных балок,которые жестко соединяются между собой на опорах. Применение мелкозаглубленныхфундаментов базируется на принципиально новом подходе к их проектированию, воснову которого заложен расчет оснований по деформациям пучения. При этомдопускаются деформации основания (подъем, в том числе неравномерный), однакоони должны быть меньше предельных, которые зависят от конструктивныхособенностей здания. При расчете оснований подеформациям пучения учитываются пучинистые свойства грунта, передаваемое нанего давление, жесткость фундамента и надфундаментных конструкций на изгиб. Надфундаментные конструкции рассматриваются не только как источник нагрузок нафундаменты, но и как активный элемент, участвующий в совместной работефундамента с основанием. Чем больше жесткость конструкций на изгиб, тем меньшеотносительные деформации основания. Одной из мер по уменьшениюили полной ликвидации пучинистых свойств грунта, является повышение егоплотности и создание глинистого водозащитного экрана, который существенноуменьшает подсос воды в зону промерзания из нижележащих слоев грунта ипроникновение поверхностных вод в зону контакта фундамента с грунтом. Этодостигается, если при устройстве фундаментов применять способы вытрамбовыванияи выштамповывания, сочетающие в себе устройство полости под будущий фундамент иуплотненного грунтового ядра. Тем самым повышаются механические характеристикигрунта, что является предпосылкой для увеличения несущей способностифундаментов. Вместе с тем уплотнение грунта снижает его пучинистые свойства: уменьшаются интенсивность и силы пучения. Указанный эффект достигаетсяи при погружении в грунт забивных блоков. Для малоэтажных зданий такиефундаменты могут устраиваться в сезоннопромерзающем слое грунта, т. Это относится и к коротким забивным (пирамидальным ипризматическим) и буронабивным сваям. Однако в слабых грунтахстолбчатые фундаменты и сваи могут применяться и при строительстве малоэтажныхзданий. Начиная с 1. 98. 7 года во многихсубъектах Российской Федерации, в том числе в Московской области, намелкозаглубленных фундаментах построены тысячи малоэтажных зданий со стенами изразных материалов - кирпича, блоков, панелей, деревянных щитов. Применение ихпозволило сократить расход бетона на 5. Длительный срок эксплуатациизданий на мелкозаглубленных фундаментах свидетельствует об их надежности. В настоящих нормахсодержатся требования по конструированию и расчету мелкозаглубленныхфундаментов в грунтовых условиях Московской области. Положения норм обоснованырезультатами многолетних комплексных экспериментальных исследований,выполненных институтами- разработчиками настоящих норм, опытом проектирования,строительства и эксплуатации зданий. Настоящие нормыраспространяются на проектирование и устройство мелкозаглубленных фундаментовжилых зданий до 3- х этажей включительно в Московской области. Примечание. Нормы могут бытьиспользованы для зданий культурно- бытового назначения, садовых домов, гаражей. Нормы являютсядополнением и развитием СНи. П2. 0. 2. 0. 1- 8. Основания зданий и сооружений» (М., Стройиздат, 1. Нормы предусматриваютиспользование слоя сезоннопромерзающего грунта в качестве основания фундамента,при этом мелкозаглубленный фундамент может быть устроен как на естественномосновании, так и на локально уплотненном. Тип и конструкция мелкозаглубленногофундамента, способ подготовки его основания зависят от свойств грунта площадкистроительства, и прежде всего, от степени его пучинистости. При проектированиимелкозаглубленных фундаментов на пучинистых грунтах обязательным являетсярасчет оснований по деформациям пучения грунта. При выборе площадкистроительства предпочтение следует отдавать участкам с непучинистыми или снаименее пучинистыми грунтами, однородными по составу, как в плане, так и поглубине той части сезоннопромерзающего грунта, которая проектируется в качествеоснования мелкозаглубленного фундамента. При проектировании фундаментов на пучинистыхгрунтах необходимо предусматривать мероприятия, направленные на снижение, какдеформаций пучения грунта, так и их влияния на конструкции фундаментов инадземной части зданий, в том числе: - водозащитные,обеспечивающие уменьшение влажности грунта, понижение уровня подземных вод,отвод поверхностных вод от здания посредством устройства вертикальнойпланировки, дренажных сооружений, водосборных канав, лотков, траншей, дренажныхпрослоев и т. К пучинистым относятсяглинистые грунты, пески пылеватые и мелкие, а также крупнообломочные грунты ссодержанием глинистого заполнителя более 1. Крупнообломочные грунты спесчаным заполнителем, пески гравелистые, крупные и средние, не содержащиеглинистых фракций, считаются непучинистыми грунтами при любом уровнебезнапорных подземных вод. Количественнымпоказателем пучинистости грунта является относительная деформация морозногопучения efh, равная отношению подъеманенагруженной поверхности грунта к толщине промерзающего слоя. По относительнойдеформации морозного пучения еfhгрунты подразделяютсясогласно табл. Таблица 2. 1. Относительная деформация морозного пучения грунта efh, доли ед. Разновидность грунта < 0,0. Практически непучинистый 0,0. Слабопучинистый 0,0. Среднепучинистый > 0,0. Сильнопучинистый и чрезмерно пучинистый 2. Относительнаядеформаций морозного пучения efh, как правило, должна устанавливаться на основеопытных данных. При отсутствии опытных данных допускается определять efhпо физическимхарактеристикам грунтов. При проведенииинженерно- геологических изысканий на площадке планируемого строительства отборпроб грунта для лабораторных испытаний должен производиться через каждые 2. Выработки закладываются внаиболее характерных точках площадки (на повышенных и пониженных участках) впределах контура проектируемого здания. Примечание. Для всехразновидностей пучинистых грунтов нормативная глубина сезонного промерзания в. Московской области может быть принята равной 1,5 м.- гранулометрический состав грунта, классифицирующий его вид; - плотность грунта в сухом состоянии, rd- плотность твердых частиц грунта, rs- пластичность грунта: влажность на границах раскатывания и текучести , число пластичности - расчетную предзимнюю влажность W в слое сезонногопромерзания грунта; - глубину сезонного промерзания грунта dfh. Библиотека Префекта: площадка для творчества. Библиотеке . Метод доказал свою эффективность и получил грант Евросоюза. Expand text. Арифметика преподается по японской методике, основанной на работе со счетами Абакус - наиболее простым и прикладным способом развить интеллектуальные способности и научиться быстро считать. Кроме того, метод дополнен игровым он- лайн приложением, благодаря которому обучение становится для ребенка увлекательной игрой. Домашние задания перестают быть рутиной, а родителям больше не нужно следить за тем, чтобы ребенок занимался. Таким образом, процесс постоянно интересен ребенку, что прививает ему любовь к обучению, усвоению новой информации, к языкам и естественным наукам.
Метод подходит для детей от 4 до 1. Достаточно просто попробовать, придя к нам на открытый урок! Конспекты по предмету Русский язык и литература. Вчера наша библиотека провела познавательную игру для детей: " Демократия Участие в уроке бесплатное, однако необходима регистрация по и понять, подходит ли им этот, без сомнения, весьма специфический язык. К разделу 'Русский язык и литература'. Литературная игра «Умники и умницы» посвященная жизни и творчеству М.Ю Лермонтову. Необходимо продолжить фразу: «Когда читаешь произведения М.Ю. Лермонтова для учащихся 10 класса пензенской школы . Жизнь и творчество А.С. Пушкина игра для старшеклассников Игра ` Умники и умницы ` (по творчеству А.С. Пушкина) Без названия · поурочные планы по рус.яз. Индикаторы тренда. Индикаторы тренда являются одним из основных инструментов анализа тенденций на валютном рынке Форекс. Трендовые индикаторы позволяют эффективно определять направление текущего тренда, а также выявлять потенциальные точки его разворота. Выкладываю немного измененный мною индикатор FerruFx Компания E- Forex — доверительное управление деньгами на форекс · Виды Привлекательный потенциал Fidelity National Information Services Inc. Внутридневная трендовая форекс стратегия · Простая форекс стратегия. ТРЕНДОВЫЙ ИНДИКАТОР FOREX X CODE С СИГНАЛАМИ НА ВХОД. Индикатор тренда Forex X. Описания индикаторов в . Там основа-теория+примеры+набор самих индикаторов для работы. Индикаторы тренда: стандартные и авторские. Трендовых индикаторов существует огромное количество. Некоторые из них хорошо известны каждому трейдеру, например Moving Average, признаны классическими и включены в стандартный набор индикаторов платформы Meta. Trader и других торговых терминалов. Другие индикаторы тренда являются авторскими разработками, а также модификациями стандартных индикаторов, обладающими повышенной эффективностью, поскольку большинство из них работают без запаздывания. В разделе «Индикаторы тренда» собраны лучшие трендовые индикаторы, которые можно скачать бесплатно. Сайт, в котором рассмотренны индикаторы, осцилляторы, средние скользящие, стохастик, пивот, Ишимоку, полосы боллинджера, их подробные описания. Индикатор Ferru FX Multi, нашел на Европейском форуме, имеет исходный код т.е. Быстро усваиваемый сывороточный протеин немедленно вступает в работу, подзаряжая твои мускулы. Средний яичный протеин, продолжает поставлять высококачественный протеин и аминокислоты в мышцы, когда действие сывороточного протеина заканчивается. Наконец, долго усваиваемый мицеллярный казеиновый протеин поставляет мышцым мягкий и продолжительный вброс аминокислот и после окончания тренировки. Многогранный протеин для полного восстановления. Усилен 5 граммами креатина и 2. Ronnie Coleman уверен: Рацион бодибилдера вращается вокруг одного ключевого элемента! Кроме моего 2. 0- летнего опыта в соревнованиях по бодибилдингу высочайшего уровня и того факта, что я завоевал 8 титулов Мистера Олимпии, я знаю пару вещей о протеиновых добавках. Pro- Antium был разработан с одной целью: дать вам белок высочайшего качества в самом концентрированном виде. Если вы читаете это, то, вероятно, вы поняли, что 2. Энергия, сила и выносливость во время интенсивных тренировок. Ronnie Coleman Signature Myo-BLITZ также стимулирует обмен веществ. Доклад Макларена на русском языке. Пампинг-тренировка дельт от Ронни Колемана. Ронни Колеман известный всему миру бодибилдер, восьмикратный обладатель титула «Мистер Олимпия». Его дельты имеют репутацию самых больших и самых сбалансированных. Название: Ронни Коулман - Невероятный / Ronnie Coleman - The Unbelievable Год выхода: Перевод: Русский. Ронни Колеман – человек консервативный и не меняет своих принципов. Лишь однажды он внес изменения в свои тренировки, увеличив долю пампинга.
Вы можете заметить, что 2. Пришло время сделать несколько шагов для преодоления плато и запуска формулы, которая дает больше белка тем, кто в нем нуждается. Бодибилдеры и фитнес- спортсмены считают каждый грамм белка, и удовлетворение из потребностей может оказаться затратным. Поверьте мне, никто не знает это лучше меня. Pro- Antium был создан как раз для этих спортсменов. Как спортсмен мирового класса, я не могу предложить спортсменам то, что не ел бы сам – 2. Pro- Antium – это вкусный, приятный, и, что самое главное. Важный факт – их много и они разные. Уверен, стоя перед прилавком в магазине спортивного питания, вы неоднократно отмечали, что и стоимость протеинов различна. В чем же отличие? Источники протеина, содержание простых углеводов и вкус. Распространённым заблуждением является тот факт, что конечный продукт может соответствовать лишь двум из них. Либо вкусный, но много сахара, или же минимальное количество углеводов – но невозможный вкус. Протеин. Никаких компромиссов! BCAA, 5 грамм креатина. Кусочки настоящего печенья и всего 1 грамм сахара в порции! Действительно, все мы знаем, как важен протеин, но вместе с этим мы также знаем, каким дорогим он может быть. Создается впечатление, что сегодня любая формула протеина, которая состоит из качественных источников белка, аминокислот и других компонентов, стимулирующих мышечный рост, стоит как целая корзина продуктов. Именно поэтому и был создан PRO- ANTIUM. Он содержит все необходимое для увеличения мышечной массы. Затем в работу включается изолят яичного белка и, в качестве источника с медленным высвобождением аминокислот, – мицелярный казеин (действует до 8 часов!) Тренировка уже позади, а протеин все еще работает! Невероятно! Каждая порция содержит 3. BCAAВкус: PRO- ANTIUM не нуждается в компромиссах. Кусочки настоящего печенья и всего 1 грамм простых углеводов! Революция на рынке спортивного питания! Никогда еще протеин не был ТАКИМ вкусным! Ещё: PRO- ANTIUM это не только великолепный протеин! То, что нужно! Хватит надолго! Взгляните на банку вашего протеина. И копили вы на нее не одну неделю? PRO- ANTIUM, почти 1. Выбор очевиден. Игра окончена, победа за PRO- ANTIUM! Выиграй и ты! 1) К протеинам какого типа относится PRO- ANTIUM. Быстро усваиваемый сывороточный протеин немедленно вступает в работу, подзаряжая твои мускулы. Средний, яичный протеин, продолжает поставлять высококачественный протеин и аминокислоты в мышцы, когда действие сывороточного протеина заканчивается. Наконец, долго усваиваемый мицеллярный казеиновый протеин поставляет мышцым мягкий и продолжительный вброс аминокислот и после окончания тренировки. Кто может использовать PRO- ANTIUM. Большой Рон понимает, как правильное сочетание ингредиентов может стать сильнее каждого из них по отдельности. Вместе с точной смесью протеинов PRO- ANTIUM. В эту могучую смесь также входит 1. Самый новаторский ингредиент этой формулы, объединяющий все остальные компоненты воедино и усиливающий их — бетаин. PRO- ANTIUM. Таким образом, PRO- ANTIUM. Сам Ронни для оптимальных результатов рекомендует: мужчинам принимать по одной или две порции со 1. Ронни советует от 1 до 4 приёмов в день, причём один из них — сразу после тренировки. Чтобы ещё увеличить потребление протеина, попробуйте вместо воды использовать обезжиренное или маложирное молоко. Если утром первым делом принять PRO- ANTIUM. Есть ли смысл принимать PRO- ANTIUM. Цикл приёма отсутствует: принимать PRO- ANTIUM! Все продукты серии Ronnie Coleman Signature Series. Креатин и бетаин в составе PRO- ANTIUM. Кроме того, PRO- ANTIUM. Что ещё из серии Ronnie Coleman Signature Series. А для наилучших, и особенно заметных результатов, Ронни рекомендует сочетать ВСЕ его продукты! Если ты читаешь этот абзац, то, вероятно представляешь себе, что 2. Ты может, даже заметил, что 2. Так вот, я не какой- то стандартный бодибилдер, а тебе не нужны стандартные результаты! Пришло время, чтобы кто- то наконец предложил формулу с дополнительным протеином тем, кому это требуется. Бодибилдеры и атлеты ценят каждый грамм протеина, который им достаётся, и, порой, удовлетворение этих потребностей может стать ощутимо дорогим. Уж поверь, никто не знает этого лучше меня. Как международный титулованный профессиональный спортсмен, я не стану предлагать атлетам то, что бы не стал принимать сам. И я выбираю 2. 9 граммов протеина высшего качетсва. Меняйте количество жидкости для достижения нужного вкуса и консистенции. Принимайте 1- 4 порции в день. Первая- шесть статуэток Сэндоу. Не завоевывал титул Мистер Олимпия каждый год с 1. Expand text. Невероятно, но по итогу его карьеры в Про Лиге, он выиграл 1. Про арене и турнире Олимпии. Еще один факт, что этого деятельного Англичанина, прозванного «Тень» за его склонность к скрытности, придерживался широко дискредитированной системы тренинга, высокоинтенсивного тренинга (HIT), и сделал ее своей собственностью. В перестройке высокоинтенсивного тренинга (HIT), шестикратный Мистер Олимпия полностью изменил привычную рабочую рутину в спортзале. А теперь давайте посмотрим на его телосложение. Ятс изменил стандартный размеры в бодибилдинге. До него, вес атлета в 2. Но 1. 76- ти сантиметровый Ятс накинул сверху еще 3. В частности он повысил стандарт для ног и спины. Его ширина и плотность помогли ему выиграть в позировании против таких атлетов как Флекс Уиллер, Шон Рэй и Кевин Леврон и сохранять каждый год Сэндоу у себя, подальше от их рук. FLEX Слух: После всего, что он смог прочитать о науке тренинга, Ятс остановился на HIT в 1. Вернемся к его икроножным. Колоссального размера ноги дали ему такой законченный вид. Как и свою спину, Ятс мог использовать их в почти любых позах чтобы показывать свое превосходство над своими соперниками. Когда вы смотрите на легендарные фото, которые журнал FLEX впервые опубликовал в 1. Они сказали миру бодибилдинга, что этот Англичанин в его темном тренажерном зале вовсе не скупился ни на что. Он тренировал икры так же, как и любую другую часть тела: в стиле HIT (высокоинтенсивного тренинга) с минимальным объемом и максимальным усилием. Как результатом у Дориана Ятса были две непобедимые икроножные, которые и помогли ему доминировать и революционизировать мир бодибилдинга. ОБЫЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИКРОНОЖНЫХ: Подъемы на икры стоя: 1 подход- разогрев, 1- 2 подхода рабочие, по 8- 1. Подъемы на икры сидя: 1 подход- разогрев, 1- 2 подхода рабочие, по 8- 1. Советы от Дориана: - «Не стоит думать, что вам следует тренировать икроножные в двое больше, чем другие части тела. Я тренирую свои один раз в неделю, ровно рак же, как и любую другую часть тела.»- «Я всегда начинаю работать большей мышцей, икроножной в данном случае, с начала выполняю подъемы стоя на икры. Затем я перехожу к подъемам веса сидя для камбаловидной мышцы. После того как утомлена икроножная, то более легче пробить нагрузкой непосредственно камбаловидную.»- «Я не большой сторонник смены позиции ног для работы различных областей икроножных. Прямая, ровная позиция работает для меня лучше всего, потому что позволяет применить вам большую силу и овладеть наибольшим диапазоном движения.»- «Я не могу излишне оценить значение полной амплитуды движения. И никогда не используйте инерцию. Держите свои икроножные под напряжением на всем протяжении каждого тренировочного подхода.»Перевод Дмитрий Костылев специально для. Вечерняя Москва - 1. Денниса Хоппера. Широкая известность пришла к артисту после участия в таких фильмах, как «Бунтарь без идеала» (1. Гигант» (1. 95. 6), в которых он снялся вместе со своим товарищем и кумиром Джеймсом Дином. Настоящий успех ждал Хоппера в 1. Беспечный ездок».«Вечёрка» предлагает вашему вниманию подборку лучших ролей одного из самых талантливых актёров XX века. Байкер Билли, «Беспечный ездок» (Easy Rider, режиссёр – Денис Хоппер) 1. Байкеры Уайатт (Питер Фонда) и Билли пускаются на поиски свободы по южным штатам Америки — из Калифорнии в Луизиану. Друзья заезжают в общину хиппи, после чего знакомятся с философствующим адвокатом Джорджем Хэнсоном (Джек Николсон) и открывают ему радости марихуаны. Консервативные южане видят в троице чужаков и встречают их враждебно - во время ночного нападения реднеков адвокат погибает. Будущее уже не кажется таким радужным.. В своём режиссёрском дебюте Хоппер красноречиво запечатлел разлом американского общества в эпоху Вьетнамской войны на консервативных сторонников репрессивного истеблишмента и молодёжную контркультуру. Премьера «Беспечного ездока», стоявшего у истоков роуд- муви и «кислотного вестерна», состоялась на Каннском фестивале, где Хоппер был удостоен приза за лучший дебют. В 1. 99. 8 году Библиотека Конгресса внесла «Беспечный ездок» в Национальный реестр фильмов, имеющих особое культурное, историческое или эстетическое значение. Звуковая дорожка к фильму также оказалась вехой в истории популярной музыки - до 1. Подборку песен, прозвучавших в картине, Хоппер составил самостоятельно из числа близких по настроению радиохитов тех лет. Молодой режиссёр рекламных клипов — Пол Гровес (Питер Фонда), расстроенный предстоящим разводом с женой, решается на эксперимент с психоделиками и едет с другом в коммуну хиппи, где принимает изрядное количество ЛСД (LSD).В числе прочих в фильме прозвучали такие хиты, как «Born to Be Wild» Steppenwolf, «The Weight» The Band, и «If Six Was Nine» Jimi Hendrix Experience. Макс, «Трип» (The Trip, режиссёр - Роджер Корман) 1. Режиссёр рекламных клипов Пол Гровес (Питер Фонда), расстроенный предстоящим разводом с женой, решается на эксперимент с психоделическими наркотиками и едет с другом в коммуну хиппи, где принимает изрядное количество ЛСД. Собственно, с этого момента фильм и начинает оправдывать своё название. Автором сценария этой яркой галлюциногенной картины выступил Джек Николсон. Сумасшедший фоторепортёр, «Апокалипсис сегодня» (Apocalypse Now, режиссёр - Фрэнсис Форд Коппола) 1. Капитан спецназа Уиллард (Мартин Шин) отправляется в джунгли Камбоджи, чтобы устранить сошедшего с ума полковника Курца (Марлон Брандо), которого обвиняют в убийстве нескольких вьетнамцев. Трип оказался приятным. Потом он вынужден был спрашивать у людей на что похож "бэд трип ", чтобы вставить соответствующие сцены в фильм. Трип — Trip, The,1967. Фильм четырежды не мог пройти сертификацию в Великобританию из. Лишь в ноябре 2002 году полную версию сертифицировали с ограничением «от 18 лет». Это только некоторые из тем фильма, работу над которым Стенли Кубрик осуществлял совместно с писателем-фантастом Артуром Кларком. Джек Николсон писал сценарий на основании своего реального подконтрольного ЛСД-трипа в лабораторных условиях и драматического разрыва отношений со своей первой женой Сарой Найт. По мере приближения к цели Уиллард постепенно теряет ощущение реальности. Деннис Хоппер играет одну из самых запоминающихся ролей в картине - полусумасшедшего фотожурналиста- философа, живущего в поселении Курца. Фильм по повести Джозефа Конрада «Сердце тьмы» был удостоен премии «Оскар» за лучшую операторскую работу и лучший звук, а на Каннском фестивале разделил «Золотую пальмовую ветвь» с лентой Фолкера Шлёндорфа «Жестяной барабан». Отец, «Бойцовая рыбка» (Rumble Fish, режиссёр - Фрэнсис Форд Коппола) 1. История о двух братьях, живущих с отцом- алкоголиком в маленьком провинциальном городке. Когда старший брат по прозвищу Мотоциклист (Микки Рурк), считавшийся «королём» уличных банд города, уезжает в поисках лучшей жизни, младший (Мэтт Диллон) пытается повторить его путь в преступной среде городка. Однажды Мотоциклист возвращается, но уже совсем другим. Фильм примечателен своим авангардным стилем: доминирующая чёрно- белая стилистика сменяется цветными вкраплениями, также используются глубокий фокус и эффекты провалов во времени, чтобы передать особенности точек зрения главных героев. Фрэнк Бут, «Синий бархат» (Blue Velvet, режиссёр - Дэвид Линч) 1. Трип (2010) - Смотреть онлайн в кинотеатре шедевров кинематографа luceg.eu. Наркотический приход ( трип) в кинематографически отображенной. Страница 1 из 8 - Фильмы об атмосфере конца 60-х-начала 70-х Трип ( Поездка) / The Trip (Роджер Кормен / Roger Corman) 1967 г., драма. Крупнейший российский Bit Torrent трекер Torrents.ru вынужден был. В связи с болезнью отца, Джеффри Бомон (Кайл Маклахлен) вынужден на время оставить столичный колледж и вернуться в родной городок. Однажды, идя по полю, юноша находит отрезанное человеческое ухо. Неудовлетворённый действиями полиции, он начинает собственное расследование, в котором ему помогает дочь полицейского детектива (Лора Дерн). Со временем Джефф и Сэнди с удивлением обнаруживают, что в их тихом безмятежном городке существует преступное подполье. Следы ведут к загадочной женщине Дороти Вэлланс (Изабелла Росселини) и её жестокому партнёру- наркоторговцу Фрэнку Буту. Многие актёры, которым предлагалась роль Бута, находили этот персонаж слишком отталкивающим и отказывались его играть. Хоппер же, после прочтения сценария, сразу заявил: «Я сыграю Фрэнка, потому что я и есть Фрэнк!»Ранний шедевр Линча был удостоен 1. Трип - смотрите онлайн, бесплатно, без регистрации, в высоком качестве! Довольно редкий и нехарактерный фильм для плодовитого Кормана. Помощник тренера, «Команда из штата Индиана» (Hoosiers, режиссёр - Дэвид Анспо) 1. Фильм основан на подлинной истории баскетбольной команды провинциальной средней школы штата Индиана, которая в 1. Джин Хэкмен играет тренера с независимым складом ума, который вместе с местным алкоголиком (Хоппер) ведёт команду к победе. Отец Кларенса, «Настоящая любовь» (True Romance, режиссёр - Тони Скотт) 1. Владелец магазина комиксов и страстный фанатик кино Кларенс Уорли (Кристиан Слейтер) знакомится с красоткой Алабамой Уитмен (Патрисия Аркетт), которая признаётся ему, что делает первые шаги на трудном поприще девушки по вызову. Вскоре Кларенс решает навестить сутенера Алабамы (Гэри Олдмен), однако разговор об освобождении девушки приводит к перестрелке и двум трупам. Уходя, вместо чемодана с вещами, Уорли забирает у бандитов целый чемодан кокаина. Парочка отправляется в «свадебное путешествие» через всю Америку, следом за ними устремляются владельцы наркотиков. В этом фильме по сценарию Квентина Тарантино Хоппер сыграл незабываемую роль Клиффорда Уорли – отца главного героя. Говард Пейн, «Скорость» (Speed, режиссёр - Ян де Бонт) 1. Сумасшедший террорист Говард Пейн, обиженный на своё «незаконное» увольнение из полиции, минирует лифт с пассажирами в одном из небоскребов Лос- Анджелеса и требует выкуп в 3 миллиона долларов. Антитеррористическое подразделение полиции срывает планы террориста и спасает заложников. После неудачной попытки, безумный сапёр решает отомстить и устанавливает в рейсовом автобусе радиоуправляемую бомбу, которая взорвётся, если скорость автобуса упадёт ниже 5. В автобус проникает сотрудник спецслужб Джек Трэвен (Киану Ривз), который вместе со случайной попутчицей Энни Портер (Сандра Буллок) ищет способ спасти жизни людей. В списке «1. 00 самых захватывающих фильмов», составленном Американским киноинститутом, картина занимает 9. Дьякон, «Водный мир» (Waterworld, режиссёр - Кевин Рейнольдс) 1. Далёкое будущее. После того, как полярные льды растаяли, почти вся Земля оказалась под водой. Ходят легенды, что где- то остался кусочек пригодной для жизни суши, однако никто не смог её найти. Главный герой фильма (Кевин Костнер) странствует на своей лодке и встречает обитателей Водного мира, опасающихся коварных бандитов, называющих себя «курильщиками». После того, как моряк обещает помочь найти сушу девушке Хелен и её маленькой дочке Эноле, «на арену выходит» глава «курильщиков» пастор Дьякон, узнавший, что координаты вожделенного острова нарисованы у девочки на спине. Бруно Бишофбергер, «Баския» (Basquiat, режиссёр - Джулиан Шнабель) 1. Фильм посвящён драматической жизни художника- неоэкспрессиониста Жана- Мишеля Баския (Джеффри Райт), истории его становления, славы и саморазрушения на фоне артистической жизни Нью- Йорка начала 8. Деннис Хоппер играет в картине роль известного арт- дилера и галериста Бруно Бишофбергера, на протяжении долгих лет сотрудничавшего с Энди Уорхолом (Дэвид Боуи).
Торрент-трекер NNM-Club -> Художественная литература -> Фантастика, фэнтези. Автор: Олег Шелонин, Виктор Баженов Издательство: 'Самиздат' Жанр (отрасль): Фэнтези Формат: FB2, RTF, PDF Качество: Изначально электронное (e-book). Похожие книги: Добавить похожую книгу по ID. Паладин это книга, которая привила мою любовь к фэнтези и юмористической фантастике. Персонажи милы, а их приключения действительно интересны. Виктор Олегович Баженов . После восьмилетней школы в 1. Долго пытаясь найти свое место в этом мире, попробовал себя не в одной профессии, но, как и многим, пришлось пойти в торговлю, где он и встретился со своей женой Натальей. Пишет только в соавторстве с Олегом Шелониным. С 2. 00. 2 г. Искрометный юмор, веселые беззлобные пародии этих авторов заставляют поверить, что на небосклоне современной юмористической фантастики появилась новая двойная звезда. По признанию самих авторов, им скучно писать серьёзную монументальную прозу. Их сердцу милы сказки для взрослых, и если из- под пера выходит страница, где нет хотя бы одного озорного прикола, они удивленно смотрят друг на друга — как такое могло получиться? Сортировать по. алфавитусериямдате поступленияпопулярностиоценкамгоду изданияразмеру. Книги 5. 00 руб. СОДЕРЖАНИЕ О проекте «Fitness & Life» Введение ГЛАВА 1. ТИТАНЫ МАССЫ Доминиканский титан Виктор Мартинез. Личное дело. Старт. Латинос. Тюрьма«Олимпия»Тренировочные принципы. Распорядок дня и питание. Тренировочная программа (таблица)Рожденный в СССР Деннис Вульф. Личное дело. Денис Волков. О проекте «Fitness & Life». Доминиканский титан Виктор Мартинез Личное дело Старт Латинос Тюрьма «Олимпия» Тренировочные принципы Распорядок дня и питание Тренировочная. Возвращение на историческую Родину. И снова Шварценеггер! Как стать профи? Семья. Планы. Тренировочные принципы. Тренировочная программа (таблица)Распорядок дня и питание. Покажи бицепс, Винс! Винс Тейлор. Личное дело. Как все начиналось. Слава. Возвращение.
Формула успеха. Следующая остановка - Las Vegas. Деньги и женщины Тренировочные принципы. Тренировочная программа. Бицепсы. Трицепсы. Дельты. Грудь. Спина. Описание Россия Титаны массы (Антонович С.) Реальная практика и все для начинающих. Секреты набора огромной мышечной массы от профи. Подробные программы тренинга, питания и добавок от супермассовых звезд профессионального бодибилдинга. Книга Сергея Антоновича «МАССА или правда о питании, добавках и «химии». Книга Сергея Антоновича «МАССА или правда о питании, добавках и «химии » книга титаны массы и масса это новейшая энцыклопедия а антонович. Год издания: 2010 Автор: Антонович С.И. Жанр или тематика: бодибилдинг Издательство: Минск : АС. Формат: PDF Качество: Отсканированные страницы Интерактивное оглавление: Нет Количество страниц: 344 Описание: Книга «ТИТАНЫ МАССЫ 1» содержит. Ноги. Свободные веса и блоки для массы. Блоки для тренинга рук. О рельефе. Диета – никакой диеты!!! Коротко о стероидах. Отдых и восстановление. Пережитый негативный опыт. Тренировочная программа (таблица) X- Man: путь к массе Тони Фримен. Личное дело. Самая тяжелая в мире работа. Возвращение. 20. 05- 2. Грэг Ковач. Личное дело. Богатыри не мы. Советы от Ли Хейни. Боль. Сигналы. Ключ. В путь. ГЛАВА 2. КАК УВЕЛИЧИТЬ МАССУ МЫШЦ? СЕКРЕТЫ И СОВЕТЫ ОТ ПРОФИРобби Робинсон: О лучших упражнениях «на массу». О ментальном настрое на тренировку. О растяжке для массы. Брайан Бучанан: О силе, объемах и о добром отношении к своему телу Майк Квинн: Об интенсивности тренинга и о базовых упражнениях Майк Кристиан: О правильном тренинге, питании и сне Гарри Стрейдом: О больших весах, отдыхе и питании Бэрри Де Мей: О важности информации и о жирах в питании Рич Гаспари: О перетренированности. О питании «на массу» Франк Хиллебрандт: Об идеальных упражнениях «на массу» Пол Диллет: О «чувстве силового кайфа» и об интенсивности тренинга Шон Рэй: О числе повторений в подходе «на массу». О чередовании «тяжелых» и «легких» тренировок. О тренинге с партнером Сонни Шмидт: О травмах. О тренировочном принципе «пирамида» Ахим Альбрехт: О полной амплитуде в упражнениях Винс Тейлор: О том, как спастись от перетренированности и психической усталости Ли Хейни: О ментальности и связи разума с мышцами. О тренировочных сплитах. Советы тренирующимся Ли Лабрада: О последовательности и планировании в бодибилдинге. О частоте тренировок в недельном цикле и восстановлении мышц. О количестве сетов на группу мышц при тренинге «на массу». О тренировочных принципах «пирамида», «стриптиз», «читинг» и форсированных повторах Кевин Леврон: О тренировочном сплите «3+1» и разнообразии тренинга Деннис Джеймс: О раздельном тренинге Крис Дим: О «пампинге» – предельной накачке. О суперсетах и трисетах Марк Дагдейл: О растяжке мышц в середине рабочих сетов. О важности многоразового питания и о том, как на него перейти. О протеиново- углеводных коктейлях. О спортивном питании «на массу». О важности углеводов Майк Драгна: О сплитах. О высокообъемном тренинге. О частом питании и жизненной энергетике. О секрете, позволяющем выдерживать бодибилдерскую диету Нассер Эль Сонбати: О генетике. О важности образования и информации. О женщинах Дориан Ятс: Советы по набору мышечной массы. О питании Дориана Ятса. Советы по питанию тем, кто стремится набрать массу Фрэнк Робертс: О том, как рассчитать необходимое количество калорий для увеличения массы. О том, как бороться с лишним жиром. О клетчатке Трой Алвес & Крис Ацето: О натуральных, «правильных» продуктах. О восьмиразовом питании. О спортивном питании Декстер Джексон: Советы для набора общей мышечной массы. О высокой мотивации и о том, что ее поддерживает Хуан- Карлос Сантана: О штанге, гантелях, блоках и тренажерах. О периодизации тренинга. Об отдыхе от «железа». О здоровье Дэвид Сандлер: О важности соблюдения режима дня, питания и восстановления. О повышении уровня жизненной энергетики. О периодизации тренинга при работе «на массу» Ронни Колеман: О генетике. О циклических тренировках. О продуктах- вампирах и правильном питании Джей Катлер: О важности питания. О самодисциплине и силе воли Арнольд Шварценеггер: О самодисциплине и упорстве ГЛАВА 3. БЛИЦ- МЕТОДЫ НАБОРА МАССЫ 1. Личный опыт. Знакомство с «железом»Перерыв. Факты и примеры. Тренировочная программа (таблица 1)Тренировочная программа (таблица 2)2. Леонид Ануров. Особенности тренировок. Особенности питания. Программа тренировок (таблица)9. Брюс Рэндел. Начало. Питание для супермассы. Тренировочный комплекс Рэндела для набора массы. Рекорды силы. Воля и разум. Назад из царства мастодонтов. Тренировочный комплекс Рэндела на сброс веса и рельеф. Победа! Таблица антропомометрических изменений. ГЛАВА 4. КАК НАБРАТЬ 1. КГ МАССЫ? КРЭЙЗИ- СОВЕТЫ Вопрос к Флексу Уиллеру Крэйзи- советы по набору экстремальной мышечной массы. Забудьте о нормальной работе! Забудьте о семье и длительных отношениях! Живите для того, чтобы тренироваться, есть и отдыхать! Симметрия, симметрия! Синтол и имплантанты! Подробнее об имплантантах и синтоле в бодибилдинге ГЛАВА 5. РАЗБУДИ В СЕБЕ ТИТАНА. ЗАПРОГРАММИРУЙ СЕБЯ НА УСПЕХ В ЖИЗНИ И СПОРТЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕО ПРОЕКТЕ «FITNESS & LIFE». Товар был добавлен в наш каталог Среда, 1. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |